如何克服并戒除性癮

as158707192 2021年9月22日17:36:19戒色方法評論5,929143779字閱讀12分35秒

如何克服并戒除性癮戒掉性癮12步療法

性癮又稱縱欲障礙,患者會沉溺于性活動而不能自拔,并因此影響到伴侶間的關系,工作或患者的自尊心。性癮是生理上變態的性滿足,常常伴有性幻想、性沖動,有時為了達到生理滿足,會自淫或通過各種辦法達到淫他(她)的目的,是人性中的邪惡習氣,長期存在對人身體與心理造成非常大的傷害與影響。性癮的易感人群通常伴有情緒障礙,曾受過身體或者性方面的創傷,或者酗酒吸毒。性癮雖然在精神疾病診斷與統計手冊中并未被歸為精神障礙或癖嗜,但專家對此意見不一。若想戒癮,首先要確定自己是否存在問題,然后籍由不同治療手段和自身改變來克服障礙。

一、尋求幫助戒掉性癮12步療法

1.確定自己是否罹患性癮戒掉性癮12步療法

性生活頻繁不等同于性癮。如果日益加劇的性活動影響到自己和他人,那么你就有可能患有性癮。性癮患者會癡迷于性相關的內容,總是尋求機會體驗性快感。舉個例子,有些患者會將過半的收入花在招妓上,或冒著被開除的危險在單位偷看色情片。這種對性的執迷會讓患者難以抽出時間發展健康的關系或者愛好。不論性別,取向,感情狀況如何,性癮都可能會發生在你身上。

參考以下標準,確定自己是否患有性癮;戒掉性癮12步療法

* 尋求婚外情戒掉性癮12步療法

* 沉溺于性活動,并借此逃避孤獨,失落,焦慮或壓力

* 沉溺于性幻想而無法開發其他興趣愛好

* 沉溺于色情片戒掉性癮12步療法

* 手淫頻繁,且不分場合(比如在工作單位)

* 招妓戒掉性癮12步療法

* 性騷擾他人戒掉性癮12步療法

*與陌生人發生性關系而不采取保護措施,這可能會導致性傳播疾病的發生。

如果不確信自己是否患有性病,請及時檢查,如果有伴侶,請讓伴侶一起檢查。

2.確定是否需要獲得專業幫助戒掉性癮12步療法

一些性欲障礙患者可以通過改變生活習慣來對抗性癮。

捫心自問,你是否可以控制性欲,是否因為自己的性行為而感到不快?你的性行為是否會傷及情感工作,導致諸如鋃鐺入獄這樣的不良后果?你是否試著隱藏自己的性行為?

如果性行為為你帶來了負面影響,請尋求專業的幫助。戒掉性癮12步療法

不良性行為是邊緣性人格障礙的標志,這種疾病被精神疾病診斷與統計手冊收錄在冊,可通過心理治療和藥物治愈。

如果你的性癮傷及自身和他人,并伴有諸如躁郁癥或自殺傾向,請及時就醫。

3.尋求具有資歷的精神治療師戒掉性癮12步療法

請家庭醫生為你推薦專治性癮的醫師。

心理學家,精神病醫師,家庭婚姻咨詢師或具有資歷的社會工作者都可以成為你的治療師,其中以有治療性癮經驗的醫師最佳。性欲障礙的癥狀可能和沖動障礙失調及物質使用障礙相似,不過目前醫學尚未證實導致這些障礙的大腦活動是否相同。因此最好找專門研究性癮的醫師進行治療。

如果你有固定的伴侶,婚姻家庭醫師可以幫助你和伴侶一起擺脫困擾。

4.和醫師商討治療方案戒掉性癮12步療法

認知行為療法效果很好,用時短,目標明確,通過患者自身調節來取得療效。使用這種療法,醫師與患者要著力改變患者的思考或行為模式,從而改變其對性的感受。醫師可能會給患者開一些藥物協助治療??挂钟魟┛梢砸种剐詻_動,而常用藥則是選擇性羥5色胺再攝取抑制劑,包括氟西汀,帕羅西汀,或舍曲林。醫師也可能會給你開抗雄激素等其他藥物協助治療。

有經驗的醫師可以幫你克服困境。每個人對性癮的接受程度不一樣,醫師可以幫你調整人際關系,克服恥辱感。

5.不要沉溺于羞恥感當中戒掉性癮12步療法

多關注治療積極的一面,醫師會為你提供幫助,不會對你評頭論足,也不會讓你感到不適。尋找一個能讓你放下心防的醫師來治療性癮。

如果你因為羞愧而不敢就醫,那就把心理治療看作是一種普通治療方法。如果你身體不適,會看大夫,如果你牙齒有問題,就會去看牙醫,對此你應該不會感到羞恥。接受心理治療是為了更健康幸福的活著,這種心態才是正確的。

切記你不是一個人在奮斗。很多人都患有性癮,精神醫師會為患者保密,并理解你的處境。除非你可能傷及自己或他人,性虐兒童等弱勢群體,否則醫師是不會將你的情況告知他人的。

6.向愛人尋求幫助戒掉性癮12步療法

戒除性癮可能是個漫長而又孤單的過程,即便你之前的性活動缺乏情感,但你仍會渴望與人親近。和愛人共度時光會讓你明白戒除性癮的必要性。

你所愛的人可能對你的處境不甚理解甚至對你的過去感到憤怒,這都很正常。和那些能理解你處境,并能祝你一臂之力的相處,不要和愛批評人的人過多接觸。

7.加入互助小助戒掉性癮12步療法

不論是參加以信念維持的12步戒癮治療,還是撥打求助熱線,和同樣患有性癮的人接觸不失為一個好辦法。在網上尋求互助小組,或者請醫生推薦。你可以加入促進性健康,匿名性癮患者互助小組,或者COSA小組,這個小組可同時為你的家人提供幫助

二、對性癮的自我反思戒掉性癮12步療法

1.記錄性癮的負面影響
進行治療前,可以考慮將你的性欲障礙記錄下來。想想性癮是如何影響你的家庭,你的私人關系和其他生活領域的。描述性癮是如何影響你的身心健康的。你的記錄可以作為性癮害處的備忘錄,激勵你克服性癮。

2.列出你想要促成的積極面

待你了解自身問題后,請寫下對戒除性癮后的生活的期望。等你克服性癮后,會有什么積極的效果呢?你可以:

身心重獲自由

不再沉溺于性,而是有更多時間去追尋自己喜歡的東西

集中注意力深化人際關系

修復感情戒掉性癮12步療法

3.寫一份戒癮任務書

戒癮任務書是陳述戒癮原因的綜述,也是戒癮的個人保證書。這樣一份任務書能時刻提醒你不要松懈。你要了解自己為何要戒除性癮,更要努力克服精神和身體的障礙,注意以下幾個原因;

我要戒除性癮,因為我要修復和伴侶的關系,回歸家庭

我要戒除性癮,因為我曾經染上性病,我要做出更好的選擇

4.制定短期計劃

制定一個復健計劃,內容包括接受治療,參加互助小組等。盡管計劃趕不上變化,短期目標可以指引你完成任務。安排預約治療,計劃何時加入互助小組,確定何時與被你傷害過的人交流。我要戒除性癮,因為我想給孩子樹立榜樣,為自己克服障礙而感到自豪。

三、停止性癮行為方法

1.擺脫可能觸發性癮的因素戒掉性癮12步療法

如果你身邊都是誘惑你步入性癮的物品,想要戒除性癮就會很難。將色情雜志,圖片,視頻以及任何可能引起性癮的物品丟棄或者循環回收,刪除色情影片,不再訪問色情網站。你可以考慮安裝過濾黃色網站的軟件。

2.遠離可能觸發性癮的人或場所

避免接觸之前導致你性癮發作的場所,遠離紅燈區,不要去妓院,如果你的朋友想去這些地方,可以建議他們和你一起去別的場所尋歡作樂。

一些特定情況也會觸發性癮。你可能會在出差的時候招妓,那就考慮如何杜絕這種情況。和同事一起出差或住在當地朋友家,而不是獨自住酒店,這樣可能會解決問題。

3.刪除性伙伴的聯系方式

將之前炮友的姓名聯系方式從所有電子器械上刪除,有炮友的人很難戒除性癮。告訴你的炮友你不會再與和他們廝混,要注意說話方式,但是不要動搖信念。

四、擺脫性癮行為方法

1.通過健康的方式排解性癮

在你戒除性癮后,無可釋放的精力可以用于一些健康的鍛煉或者娛樂。如果一種活動不足以消耗你的精力,可以嘗試別的活動。多找一些可以消磨你時間的活動,比如:

記日記,多參加學習傳統文化課程,積極開展社會公益,多行善事,多積功德;上音樂課或者加入樂隊合唱團;上藝術課或在作畫雕塑;選一項需要消耗能量的愛好,比如木工;嘗試減壓活動比如瑜伽太極;嘗試激烈的運動,諸如攀巖跳傘。

2.和最親近的人在一起共度時光戒掉性癮12步療法

因為性癮而疏離愛人的你,現在可以重新與他們建立關系了。你的伴侶,好友,孩子,父母和兄弟姐妹都會支持你。努力修復損傷的關系,呵護遺失的感情。你越是與人親近,就越不會沉溺于性癮。

3.構建健康的性關系

克服性癮不代表遠離性生活,而是要擺脫性對你的控制。你應該自主掌控性生活,為之感到開心愉悅,而不是倍感羞恥。

醫生可以幫你達成這個愿望。對性健康頗有研究的醫生可以幫你獲得健康的性生活。

明白你想在性生活中獲得什么。有性癮的人只是受性的控制,不一定會有快感?;ㄐr間想清楚性生活為何讓你愉快,怎樣才是個合格的性伴侶?

明白性是健康生活的一部分,而不是禁果或羞恥的事情。暴食癥的人不能因噎廢食,你也無需廢止性生活。只要性生活健康,構成你生活的一部分就好。

4.堅持完成目標戒掉性癮12步療法

復健需要時間,你可能會在這期間受到性癮的誘惑。和伴侶發生性關系,但不要看黃色影片或接受一夜情,以免性癮復發。對家人和醫生坦誠相待,記住自己的戒癮任務,相信自己可以恢復破損的關系,解決花銷的問題。如果你性癮復發,回顧哪里做的不好,避免復發的可能性,一定要努力堅持不要放棄。
如果性癮復發,查閱你的記錄。讀一讀你的任務計劃,提醒自己為何要戒除性癮。認真接受治療,參加互助小組活動。

5.慶祝你的成果

當你完成一些階段性任務后,慶祝一下取得的成果。如果你一個月性癮都沒復發,那就獎勵自己一個小禮物。比如去最喜歡的餐廳,去博物館參觀,買件新衣服。慶祝完現階段的成果后,請繼續堅持。戒掉性癮12步療法

性癮本質上是你已經生病了,所以你不得不重視。性癮者極可能會發生傷害異性變態行為,更會走上違法犯罪的道路。生命如燈絲一樣脆弱,性癮會讓人身體越來越虛弱,不僅會讓自己的壽命提前結束,也會減少我們的福祿。人生于天地間,為萬物之靈,并不是禽獸,更不是欲望的奴隸,由此,永遠戒除性癮變得特別緊迫與重要。戒掉性癮12步療法

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